Supinacja i pronacja
(pronacja)
(supinacja)
Jeśli stojąc Twoje pięty pochylają się do wewnątrz, albo kolana zwrócone są do wewnątrz, mają postać X, masz płaskostopie lub haluks, szybko ścierasz podeszwy od wewnątrz to prawdopodobnie masz supinację. Natomiast jeśli Twoja pięta pochyla się na zewnątrz, albo Twoje kolana zwrócone są na zewnątrz to prawdopodobnie masz pronację.
W początkowym stadium możesz, ale nie musisz odczuwać dyskomfort, jednak gdy objawy się rozwiną, chodzenie stanie się niewygodne a nawet bolesne, bo prowadzi do nadmiernego obciążenia kolan, kręgosłupa i innych stawów.
Z czym jest związana supinacja i pronacja
Schorzenia te są zależne od koślawości lub szpotawości kolan.
Do 10 roku życia jest to fizjologiczne ustawienie nóżek, które samo zanika.
Pojawienie się koślawości czy szpotawości w późniejszym okresie życia może mieć charakter trwały.
Supinacja
(supinacja)
Jak rozpoznać koślawość kolan?
Jeśli stojąc z wyprostowanymi i złączonymi kolanami, między kostkami tworzy się odstęp powyżej 4-5 cm to schorzenie może dotyczyć Ciebie. Predyspozycje do tej wady mają dzieci z obniżonym napięciem mięśniowym (brak aktywności fizycznej, porażenie mózgowe, stwardnienie rozsiane). Ta wada sprawia że ma się tendencje do stawania w rozkroku, co u dzieci powoduje zwiększone obciążenie wewnętrznych brzegów stóp, przez co utrudnia kształtowanie się prawidłowego sklepienia stopy i prowadzi do płaskostopia.
Korekcja koślawości
Uzależniona jest od przyczyny i stopnia zaawansowania wady.
Osoba, która ma skłonności do koślawości kolan:
– nie powinna długo chodzić ani stać w rozkroku,
– nie należy przebywać w siadzie klęcznym między piętami,
– powinna jak najczęściej siedzieć w tzw. siadzie skrzyżnym,
– powinna zredukować nadwagę,
– tą dysfunkcję można korygować poprzez używanie odpowiednich wkładek.
Pronacja
(pronacja)
Jak rozpoznać szpotawość?
Jeśli stoisz ze złączonymi i wyprostowanymi kolanami i między kolanami jest odstęp większy niż 4-5 cm to schorzenie może dotyczyć Ciebie. Kolana szpotawe zazwyczaj zniekształcają całe nogi, ale czasami wygięcie dotyczy tylko podudzi. Przyczyną szpotawości może być niedobór witaminy D, nadwaga lub długie siedzenie w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Wada nasila się szczególnie w okresie intensywnego wzrostu i zazwyczaj dotyczy obu nóg
Korekcja szpotawości
Uzależniona jest od przyczyny i stopnia zaawansowania wady.
Osoba, która ma skłonności do szpotawości kolan:
– powinna unikać nadmiernego wysiłku i obciążenia w pozycji stojącej,
– nie należy przebywać w tzw. siadzie skrzyżnym,
– powinna jak najczęściej siedzieć ze złączonymi kolanami i rozstawionymi stopami,
– powinna zredukować nadwagę,
– może stosować wkładki lub obuwie z podwyższonym obcasem po stronie zewnętrznej, ale tylko przy zaleceniu przez lekarza.